কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় বিস্তারিত জানুন

ভিটামিন যুক্ত ১০ টি খাবারের তালিকাকোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় বিস্তারিত জানুন। আমরা এই আর্টিকেলে জানব কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়। কোন ভিটামিন শরীরের কোন কাজে লাগে।

কোন ধরনের খাবার খেলে আমরা এই ভিটামিন গুলো শরীরে পাবো। ভিটামিন শরীরের জন্য কতটুকু প্রয়োজন তাএই আর্টিকেলে বিস্তারিত নিয়ে আলোচনা করবো। এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পুরো আর্টিকেলটি পড়ুন।

পোষ্ট সূচিপত্রঃকোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়

• কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
• ভিটামিন সি এর অভাবে যে রোগ হয়
• ভিটামিন ডি এর অভাবে যে রোগ হয় 
• কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে যায়
• শরীর দুর্বল হলে কি খেতে হয়
• ভিটামিন এ এবং ই এর অভাবজনিত রোগ
• যে কারণে আমরা ভিটামিনযুক্ত খাবার খাবো 
• আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন যুক্ত ফল
• কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতের মাড়ি ফুলে যায়
• শেষ কথাঃভিটামিন সম্পর্কিত মন্তব্য

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় তা আমরা হয়তো অনেকেই জানিনা। যার কারণে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ দেখা দেয়। এই ভিটামিন গুলোর জন্য আমাদের শরীর দুর্বল ও ক্লান্তি বোধ করে। ভিটামিনের অভাবে মূলত আমাদের ব্রেন মানে স্মৃতিশক্তি ও কমে যায়।কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় আরো জানুন।

আমরা সকলেই জানি যে বিভিন্ন ধরনের খাবার যে খাবারগুলো বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের সাথে সংশ্লিষ্ট হয়ে থাকে। খাবারগুলো বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের যোগান দিয়ে থাকে। আর এই ভিটামিনের কারণে আমরা আমাদের শরীরের এনার্জি পেয়ে থাকি। এরমধ্যে কিছু কিছু ভিটামিন রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীরে কমে গেলে স্মৃতিশক্তি এবং আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায়।

তবে অন্যান্য ভিটামিনের চেয়ে এই ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ডি এর চাহিদাটা একটু বেশি। এই দুইটি ভিটামিনের জন্য শরীরের বিভিন্ন ধরনের রোগ দেখা দিতে পারে। যদি আপনার শরীরে এই দুইটি ভিটামিনের অভাব থাকে। বিশেষ করে এই ভিটামিন গুলোর জন্য যে সমস্যাগুলো হয়ে থাকে শারীরিক দুর্বলতা এবং স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া।

যদি আপনার শরীরে এই ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি এর ঘাটতি থাকে তাহলে অল্পতেই আপনার শরীর ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। দেখলেন একটু হাঁটাচলা করলেন আপনি আর থাকতে পারছেন না এ ধরনের সমস্যাগুলো ও আপনার স্মৃতি শক্তির সমস্যা হতে পারে। তাই এ সমস্যা সমাধানের জন্য শরীরে ভিটামিন বি এবং ডি যুক্ত খাবার খান।

ভিটামিন সি এর অভাবে যে রোগ হয়

ভিটামিন সি এর অভাবে যে রোগ হয় তা আমাদের সবারই হয়তো না জানা। আমরা এখন বিস্তারিত জানব এই ভিটামিন সি এর ব্যাপারে।ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এছাড়াও শরীরের হাড়-মজবুত এবং ত্বকের গ্ল্যামারেস ধরে রাখে। এবং দাঁতের মাড়ির স্বাস্থ্য ধরে রাখতে ভিটামিন সি প্রচুর প্রয়োজন।

গবেষকরা বলে ভিটামিন সি এর অভাবে দুর্বলতা শরীরের ওজন কমে যাওয়া এবং স্কালভি রোগ দেখা দেয়। ভিটামিন সি প্রাণীদের দেহে ক্ষত পূরণ এবং কৌশিক রক্তনালীকা থেকে রক্তক্ষরণ বন্ধ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

ভিটামিন সি এর অভাবে আরো যেসব রোগ গুলো হয়। ভিটামিন সি এর অভাবে শরীরের শক্তি কমে যায় এবং মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, ভিটামিন সি এর অভাবে গিটে বা পেশীতে ব্যথা হয়। এছাড়াও আরো যে সমস্যাগুলো রয়েছে

• দেহে কালশিরে দাগ পড়া
• দাঁতের মাড়ি ফুলে যাওয়া
• মাড়ি থেকে রক্ত পড়া
• ত্বকের সমস্যা হওয়া
• সামান্য আঘাতে শরীরে রক্ত জমে যাওয়া
• হাত পায়ে ও নখের আকৃতি চামচের মত হওয়া

ভিটামিন সি এর অভাবে এই সমস্ত রোগগুলো হয়ে থাকে ভিটামিন সি এর অভাব মিঠাবেন কিভাবে। বিভিন্ন গবেষণাগারে জানা গেছে প্রতিদিন পুরুষের জন্য ৯০ গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য প্রায় 70 গ্রামের মতো ভিটামিন সি এর প্রয়োজন হয়। ভিটামিন সি এর অভাব মিটানোর জন্য যে খাবার গুলো খাবেন তা হলোঃ

• পেপে 
• ধনিয়া 
• আমলখী 
• পেয়ারা
• লেবু
• বরই
• কমলা 
• স্ট্রবেরি

ভিটামিন ডি এর অভাবে যে রোগ হয় 

• ভিটামিন ডি এর অভাবেঃমূলত আপনি বুঝবেন আপনার মাথার চুল পড়ে যাওয়া এবং আপনি ঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া করছেন তারপর আপনার শরীর ঝিমঝিম করা। 
• ভিটামিন ডি এর অভাবেঃআপনার হাড়ের অথবা আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস থেকে বঞ্চিত হওয়া। এমনকি বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও লম্বা হওয়ার ভূমিকা রাখে ভিটামিন ডি।
• ভিটামিন ডি এর অভাবেঃরিকেট রক অথবা হাড় ব্যাঁকা হয়ে যাওয়া ভিটামিন ডি এর অভাবে এই রোগটি হয় এবং হাড় ব্যাঁকা হয়ে যায়।
• ভিটামিন ডি এর অভাবেঃমাংসপেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া এটা হয়তো আমাদের জানা বিচ্ছিন্নতা বা মানসিক অবসাদ কটা ভিটামিন ডি এর অভাবে এ রোগটি হয়।
• ভিটামিন ডি এর অভাবেঃহজমিতে সমস্যা হওয়া মানে আপনার হজম শক্তি কমে যাওয়া ভিটামিন ডি এর অভাবে তার হজম শক্তি কমে যেতে পারে।

উপরোক্ত যে রোগ গুলোর কথা বললাম আপনার/আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবে এ ধরনের রোগ গুলো হয়ে থাকে। এখন ভিটামিন ডি এর অভাব মেটাবো কিভাবে আমরা কি খেলে আমাদের ভিটামিন ডি এর অভাব।পূর্ণ  হবে।

প্রথমত ভিটামিন ডি এর অভাব মেটাবেন যেভাবে আমরা সাধারণত দুধ কে সবাই চিনি। দুধে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। দুধ হজম না হওয়ার ক্ষেত্রে দুধ পানি মিশিয়ে পাতলা করে খাবেন। কলিজায় ভিটামিন ডি থাকে, এটা যেকোনো ধরনের পশুপাখির হতে পারে যেগুলো আমরা খাই।

এছাড়াও রয়েছে ডিমের কুসুম ডিমের কুসুমও ভিটামিন ডি রয়েছে। প্রধান যেই খাবারটা সেটা হল এটা কোন খাবার না, সূর্যের আলো, সূর্যের আলো থেকে আমরা ভিটামিন ডি সংরক্ষণ করতে পারি। আমরা সাধারণত নিজের আলো থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারি।

সেক্ষেত্রে প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিটের মতো আমচের তাপমাত্রা যেটাকে আমরা রোদ বলি সেখান থেকে আমরা ভিটামিন ডি পেতে পারি। তাই যে সমস্ত খাবারের কথাগুলো বললাম আপনাদের ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ করার জন্য এগুলোর ভিটামিন ডি এর ক্ষেত্রে প্রচুর ভূমিকা রাখে।

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে যায়

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে যায় তা হোলো ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি। শরীর সুস্থ রাখার জন্য ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন সি দুইটাই প্রয়োজন। আমরা ভিটামিন বলতে কি বুঝি এটা মিন হল খাদ্যের জরুরি কিছু ফটো জৈব ঘন যা শরীরের জন্য অপরিহার্য এবং প্রয়োজনীয়।

ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে যায় ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন সি ভিটামিন ডি শরীরের জন্য কতখানি উপকারী ভিটামিন ডি। শরীরের দুর্বলতা কাটিয়ে তোলে হাড়কে মজবুত করে তোলে। সেক্ষেত্রে ভিটামিন ডি শরীরে ঘাটতি দেখা দিলে শরীর দুর্বল আর দুর্বল থেকে শরীর শুকিয়ে যায়।

আরো পড়ুনঃআপনার শরীর স্বাস্থ্য ঠীক রাখবেণ যেভাবে 

ভিটামিন সি সম্পর্কে আমরা উপরেই জেনেছি যদি না জেনে থাকেন উপরের দেওয়া পাঠ অংশে পড়ে নিবেন এর পরেও আলোচনা করছি ভিটামিন সি শরীরের ত্বকের ঘাটতি মিটায়। ভিটামিন সি এর অভাবে আপনার শরীরের রক্তক্ষরণ হতে পারে এজন্য আপনার শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ হলে রক্তক্ষরণ বন্ধ হয় যার ফলে আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

তাই আমরা বলতে পারি শরীরের ওজন এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি এর প্রয়োজন অপরিসীম। এ ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে এবং আপনার শরীরকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে মুক্ত রাখবে।

শরীর দুর্বল হলে কি খেতে হয়

শরীর দুর্বল হলে কি খেতে হয় তা জেনে নিন। শারীরিক দুর্বলতা ও ক্লান্তি এসব দূর করতে আপনি যে খাবারগুলো খাবেন। আপনার যখন নরমাল পর্যায়ে কোনো রকম শরীর ঝিমঝিম ক্লান্তি হালকা মাথা ব্যাথা এসব বলেই যে ডাক্তারের কাছে যাওয়া লাগবে এমন কোন কথা নেই। এগুলো মূলত আপনার শরীরের ভিটামিনের অভাবে এ ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে।

এই দুর্বলতা কাটিয়ে ওঠার জন্য কিছু হলেও আপনাকে স্বাস্থ্যসম্মত ভিটামিন খাবার খেতে হবে। আপনার শরীর দুর্বল হয়ে গেলে মনে করবেন আপনার শরীরে ভিটামিন সি ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে।আপনার শরীরের শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি যে ধরনের খাবারগুলো নিয়মিত খাবেন তা নিচে দেওয়া হলোঃ ফলের কথা যদি বলি

• কমলালেবু
• আঙ্গুর
• আপেল
• পেয়ারা
• গাজর
• আমড়া
• কলা 
• কাজুবাদাম
• আজুয়া খেজুর

আপনার শরীরে দুর্বলতা কাটিয়ে ওঠার জন্য এর মধ্যে কিছু না কিছু হলেও আপনাকে ফল আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে হবে। আপনার শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে উঠার জন্য আপনি যে ধরনের শাঁখ- সবজি খাবেন তা হলোঃ

• পালং শাক
• লাল শাক
• কচু শাক
• পুঁই শাক
• ধনেপাতা
• কাঁচা মরিচ 
• জংলি শাক

এছাড়াও আরো যে সবজি গুলো রয়েছে

• পটল
• ঝিঙ্গা
• তরই
• মিষ্টি কুমড়া
• বাধা কপি
• মূলা 
• সজনে ডাঁটা
• কচু

এখানে যে সমস্ত শাকসবজি গুলোর কথা বললাম এগুলোর মধ্যে অনেকগুলো সেজেনালি খাবার রয়েছে। যেগুলো খাবার সিজনে পাওয়া যায় আপনি ওই সিজনের সময় হলেও আপনার দৈনিক খাদ্য  তালিকায় সে খাবারগুলো রাখবেন। আর যেগুলো সব সময় পাওয়া যায় এগুলোর মধ্যে কিছু হলেও আপনার খাবারের তালিকা রাখবেন এতে আপনার শারীরিক দুর্বলতা কাটবে।

ভিটামিন এ এবং ই এর অভাবজনিত রোগ

ভিটামিন এ এবং ই এর অভাবজনিত রোগ যেগুলো তা আমরা জানবো। ভিটামিন এ আমাদের শরীরের জন্য কতটুকু প্রয়োজনীয়। এবং ভিটামিন এ ও ই এর অভাবে কি ধরনের রোগ গুলো হয় প্রথমে আসি ভিটামিন এ। এই ভিটামিন টি আমাদের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার সুবিধার জন্য ভিটামিন এর অভাবজনিত রোগ গুলো আমি লিস্ট আকারে দিয়েছি।

1. চোখের দৃষ্টি শক্তি কমে যায়
2. ত্বকের স্কিনের গ্রোথ বা সেল কমিয়ে ফেলে
3. চামড়া শুকনো হয়ে যাওয়া
4. রাতকানা রোগ হয়
5. সর্দি এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা
6. কানের রোগ 

এবার আসি ভিটামিন ই ভিটামিন ই এর অভাবে যে ধরনের রোগ গুলো আমাদের শরীরে হয় কি কি লক্ষণ দেখা যায়। আপনার শরীরের জন্য ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয়তা কতটুকু। ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি সংশ্লিষ্ট ভিটামিন ই এর অভাবজনিত রোগ আকারে দেওয়া হলোঃ

1. ত্বক ফেটে যাওয়া
2. মাথার চুল উঠে যাওয়া
3. রেটিনা এবং লেন্সের উপর প্রভাব পড়ে
4. শরীরে কালো কালো দাগ পড়ে যায়
5. বিভিন্ন ধরনের ইনফেকশন হয়

আমাদের শরীরে এই ধরনের উপসর্গ গুলো আমরা যখন দেখতে পাবো তখন আমরা বুঝব যে আমাদের শরীরে ভিটামিন ই এর অভাব রয়েছে। তাই আমরা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ই এর অভাব মিটানোর জন্য। উপরের বর্ণিত আলোচনায় ভিটামিন ই এবং ভিটামিন এ দুইটা রোগ সম্পর্কে বিস্তারিত আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাবে এরূপ গুলো হয়ে থাকে।

যে কারণে আমরা ভিটামিনযুক্ত খাবার খাবো 

যে কারণে আমরা ভিটামিনযুক্ত খাবার খাবো আমাদের শারীরিক সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য পুষ্টিবান খাদ্য প্রয়োজন। আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের অর্গান রয়েছে যে অর্গানগুলো সঠিকভাবে ভিটামিন না পেলে সেগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে যার কারণে আমাদের শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেয়।

ভিটামিন বেস্ট কয়েক প্রকার রয়েছে যেগুলো আমরা চিনে থাকি ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে এবং এই খাবারগুলো থেকে আমাদের শরীরে এ ধরনের ভিটামিন গুলো যোগান দেয়।

আরো পড়ুনঃ এই খাবার গুলো খান দুর্বলতা কেটে যাবে 

আমাদের শারীরিক সুস্থভাবে চলাফেরা করার জন্য এই সমস্ত ভিটামিন গুলোর প্রত্যেকটা ভিটামিন ই আমাদের শরীরে প্রয়োজন। যেগুলোর প্রত্যেকটা এক এক ধরনের কাজ করে থাকে আমাদের শরীরে। আপনার শরীরে ধরেন ভিটামিন সি এর অভাব রয়েছে এজন্য আপনার শরীরে সি সমৃদ্ধ যে অভাবজনিত রোগ গুলো রয়েছে এগুলো হতে পারে।

আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে এজন্য আপনার শরীরে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যে ধরনের অভাবজনিত রোগ গুলো আছে সেগুলো হতে পারে। প্রায় প্রত্যেকটা ভিটামিন ই আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এ সমস্ত ভিটামিন আমরা খাবার থেকে সংগ্রহ করতে পারি। তাই বলা যায় আমাদের সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য আমাদের শরীরে ভিটামিন প্রয়োজন।

আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন যুক্ত ফল

আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন জাতীয় ফল দৈনিক চলাফেরা করার জন্য আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখা প্রয়োজন আর শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আমাদের বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের প্রয়োজন হয় আমাদের শরীরে। এই ভিটামিন গুলো আমরা বিভিন্ন জায়গা থেকে গ্রহণ করে থাকি।

এই ভিটামিন সাধারণত বিভিন্ন খাবার থেকে সংগ্রহ করা যায়। শাক সবজি বিভিন্ন ধরনের খাবার থেকে আমরা আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন সংগ্রহ করতে পারি। যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে শুদ্ধভাবে চলাফেরা করার অবদান রাখে। আমরা এখন জানবো আমাদের শরীরের জন্য যে ধরনের ভিটামিন জাতীয় ফল খাওয়া প্রয়োজন।

• ভিটামিন জাতীয় ফলঃ কমলালেবু কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি। কমলা একটি পুষ্টিগুণ ভিটামিন জাতীয় ফল। এতে ৫০ থেকে ৬০% ভিটামিন সি রয়েছে। এটি আমাদের শরীরে এন্টি অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

• ভিটামিন জাতীয় ফলঃ কলা, পাকা কলায় রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনও মিনারেল যা আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যবান এবং গ্রো করতে সাহায্য করে।

• ভিটামিন জাতীয় ফলঃআঙুর আঙ্গুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এটি আমাদের শরীরের যাদের ডাইজেসিয়ান দুর্বল তাদেরকে এ আঙ্গুরের রস খাওয়া দরকার। এতে করে রক্তের মাত্রা বেড়ে ওঠে

• ভিটামিন জাতীয় ফলঃ পেয়ারা, পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এছাড়াও রয়েছে অনেক ধরনের পুষ্টিগুণ যা আমাদের শরীরে কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

• ভিটামিন জাতীয় ফলঃ স্ট্রবেরি, পেঁপে এই ফল দুটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। যা আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করে। এছাড়াও আরো অনেক ধরনের ফল রয়েছে সেগুলো এই আর্টিকেলে দেওয়া রয়েছে।

উপরোক্ত জীব ফল গুলোর কথা বললাম। আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব থাকলে আপনি এ ধরনের ফলগুলো আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় তা আমরা জানি তাই এ ভিটামিন সমৃদ্ধ ফলগুলো খাবেন যা আপনার শরীরের ভিটামিন সি ভিটামিন ডি ভিটামিন এ এর অভাব পূরণ করবে। 

কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতের মাড়ি ফুলে যায়

কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতের মাড়ি ফুলে যায় তা আমরা জানবো। এই আর্টিকেলে আমরা জেনেছি কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়। এমনকি দুর্বল হলে আমাদের কি কি ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করা দরকার কি খাওয়া উচিত এসব নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

আরো পড়ুনঃ দাঁত ভালো রাখার ঊপায় 

আমরা সাধারণত জানি ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা। ভিটামিন সি শরীরের জন্য একটি প্রচুর কার্যকরী ভিটামিন। আমাদের শরীরের শেষ একটি অঙ্গ হচ্ছে দাঁত কে যদি আমরা সুস্থ না রাখতে পারি তাহলে আমরা ঠিকমতো খেতে পারব না। এই দাঁতের এই সমস্ত রোগ গুলো হয়ে থাকে দাঁত খুলে যায় তাতে স্বাস্থ্য কমে যায়।

এগুলো সাধারণত ভিটামিন সি এর অভাবে হয়ে থাকে। আপনার শরীরে যদি ভিটামিন সি এর অভাব থাকে তাহলে তার দাঁতের সমস্যা দেখাবে। আপনার দাঁত ফুলে যাবে দাঁতের স্বাস্থ্য কমে যাবে এ ধরনের লক্ষণ গুলো দেখা দেয় ভিটামিন সি এর অভাবে। তাই আপনি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন এতে করে আপনার ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ হবে দাঁত সুস্থ থাকবে।

শেষ কথাঃভিটামিন সম্পর্কিত মন্তব্য

ভিটামিন সম্পর্কিত মন্তব্য হিসেবে যে কথা বলতে চাই। আমাদের সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন প্রয়োজন হয় এই ভিটামিন গুলো আমাদের শরীরে না থাকার কারণে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে ক্লান্তি আসে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার রোগ-ব্যাদি দেখা দেয়।

তাই আমাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব পূরণ করার জন্য যে সমস্ত ভিটামিনের প্রয়োজন যে উপায়গুলো মানার দরকার সে সব বিষয় নিয়ে এই আর্টিকেলে বর্ণনা দেয়া হয়েছে। আপনি যদি এই আর্টিকেলটি পড়ে উপকৃত হয়ে থাকেন শেয়ার করবেন। এবং ভালো খবর পেতে দৈনিক ভিজিট করবেন।